Quelles sont les plantes qui aident à mieux dormir ?

L’insomnie est un problème qui touche de nombreuses personnes, surtout les adultes. Elle altère la qualité de vie et peut être une source de certaines maladies psychologiques, voire physiques. C’est pour cette raison qu’il faut trouver une solution pour la traiter efficacement. À part prendre des somnifères, il y a une option alternative que l’on peut choisir : le traitement naturel, à savoir les plantes aux propriétés sédatives. Boire du thé à base de ces plantes vertueuses reste une solution à privilégier. Cet article va présenter quelques informations sur ce sujet.

Boire une tisane de passiflore

Une passiflore ou passiflore incarnata est une plante appartenant à la famille des passifloraceae. C’est une espèce grimpante sortant de flamboyantes fleurs, violet combiné avec des blanches. Et, ses fruits, qui sont comestibles, de couleur jaune se tiennent au centre de celles-ci. Cette plante pousse dans les régions tropicales. On le retrouve surtout en Amérique du Sud, au Mexique, en Asie, en Australie et en Afrique. Dans les temps des ethnies aztèques de l’Amérique, ses fleurs servaient déjà à traiter les insomnies. Pour vous, qui souffrez de cette maladie, il suffit de préparer un thé de passiflore et d’en boire pendant 3 à 4 jours, avant de vous coucher. À force de prendre un breuvage à base de cette plante pour mieux dormir, vous pourrez bien vous relaxer pour attaquer une nouvelle journée.

Valériane : une plante réparatrice

Vous pouvez également utiliser la valériane. Elle est catégorisée dans la famille des Valérianacées, qui se trouve en majorité dans la partie de l’Europe et de l’Asie du Nord. On la reconnait par sa forme en herbe aux coupures et ses fleurs blanc rosé en ombrelle. C’est une plante sédative qui a de nombreuses vertus, une tisane fait-maison pour mieux dormir. D’après les experts, elle contient des molécules aux propriétés tranquillisantes très efficaces. Selon les résultats des études, elle joue le rôle de neuromédiateur et agit directement sur le système nerveux central.

Mettre de la mélisse dans sa tisane

La mélisse a également des vertus sédatives qui permettent à un sujet anxieux d’avoir un sommeil de bonne qualité. Par ailleurs, elle peut également agir sur le bien-être digestif. C’est pour cette raison qu’il est conseillé de boire une tasse de tisane de cette plante avant de s’endormir. Cela permet à votre système digestif de mieux digérer les aliments et de maintenir un équilibre du transit. C’est très important pour avoir un sommeil de qualité parce que tout l’organisme a le temps de prendre une pause.

De la griffonna pour diminuer le stress

La griffonna est une plante utilisée pour bien dormir. Elle agit sur certaines hormones, telles que la sérotonine. C’est un neurotransmetteur du cerveau. Cette substance chimique permet au corps d’éviter la dépression, la migraine et l’anxiété. Cette plante a également d’autres fonctions, à savoir :

Stabiliser la tension artérielle,