Comment favoriser les défenses du système immunitaire ?

Depuis la pandémie, beaucoup cherche à renforcer au mieux leurs défenses immunitaires, surtout en hiver. Une des manières de procéder c’est dans l’adoption d’une alimentation qui favorise le système immunitaire. Encore faut-il savoir quels aliments consommer, ce n’est pas parce que c’est mangeable, que c’est forcément bon pour soi.

Quels sont les aliments bénéfiques au système immunitaire ?

Afin de renforcer les défenses immunitaires, il y a un grand nombre d’aliments que l’on peut consommer à la maison.

L’ail, l’antibactérien puissant

Depuis des décennies, l’ail n’a cessé de prouver son efficacité. Grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, il contribue à booster naturellement ses défenses immunitaires. Voici ces actions :

• Contribution au nettoyage de l’intestin,
• Inhibition de la croissance bactérienne,
• Augmentation des défenses immunitaires.

Hydratation par le thé vert

Afin que l’organisme soit plus résistant aux agressions extérieures, il est vivement recommandé de boire du thé vert. Le thé vert est riche en antioxydant et polyphénols. Ses rôles principaux sont de :

• Faire fonctionner les reins,
• Nettoyer les toxines,
• Doper l’énergie,
• Préserver le capital jeunesse et santé.

Inclure les champignons dans son assiette

Histoire de stimuler le système immunitaire, rien de tel que les champignons. Ils renferment des propriétés antivirales et sont riches en sélénium. Sa principale action est de permettre la préservation des cellules. Il est possible de manger les champignons en salade ou alors accompagnés d’un poisson.

Un incontournable : l’eau

Nous le savons tous, l’eau constitue 75% de la composition du corps humain, alors pour éviter de tomber malade, il est important de s’hydrater avec de l’eau. En effet même si l’on est tenté de boire du jus de fruits ou du soda en cas de mauvaise santé, cette boisson ne fera que provoquer la chute du taux de sucre dans le sang, ce qui aura pour conséquence que l’on se sentira encore plus mal en point.

Des huiles essentielles bénéfiques pour les défenses immunitaires

Il n’y a pas que les aliments qui aident à booster naturellement ses défenses immunitaires, il existe aussi les huiles essentielles qui y contribuent fortement, telles que :

Le ravintsara

Originaire de Madagascar, l’huile essentielle de ravintsara se démarque par :

• Ses effets antibactériens,
• Ses effets calmants,
• Ses vertus antivirales.

D’ailleurs pour favoriser la défense immunitaire à l’aide d’huile essentielle de ravintsara, il est conseillé de procéder comme suit :

• Sur le thorax, appliquer en massage deux gouttes du mélange,
• Sur le dos, appliquer en massage deux autres gouttes du mélange,
• À renouveler trois fois par jour.

Le thym à thymol

L’huile essentielle de thym à thymol trouve ses sources dans les sommités fleuries de la plante. Voici quelques-unes de ses propriétés :

• Toniques,
• Antiparasitaires,
• Immunostimulantes,
• Antivirales.

Des vitamines pour renforcer son système immunitaire

Pour booster ses défenses immunitaires, voici quelques vitamines recommandées.

La célèbre vitamine C

Très souvent les médecins recommandent de prendre de la vitamine C, celle-ci est reconnue pour permettre le bon fonctionnement du système immunitaire. On la retrouve dans :

• Les oranges,
• Les fruits rouges,
• Les brocolis,
• Les kiwis.

Faire le plein de vitamine D

La vitamine D est elle aussi un incontournable pour booster les défenses immunitaires. Ses rôles principaux sont de

• Renforcer les os,
• Booster proprement dit l’immunité.

La vitamine D peut se trouver dans :

• Les poissons gras,
• Les avocats,
• Les champignons.